Mam 17 lat, 159 cm wzrostu, 48 kg wagi, i jak widać na załączonym foto, moja sylwetka odbiega od ideału :P.... Ok, schudnąć trochę mogę, ale co z tego-mój tyłek dalej będzie płaski :/ ..... Jestem prawie zdecydowana na kupno orbitreka... Ale czy to da efekty zaokrąglenie i podniesienia tyłka? ja tam mogę cwiczyć codziennie, ok godzinę.. Lubię [...]
[...] Moim celem będzie uzyskanie dobrej siły i masy mięśniowej Mam dobry zestaw supli, robie cykl na Cell Pump oraz Deca Stack, mam także Mass XXL. Dane: Imię: Bartosz Wiek: 17 lat Wzrost: 192 cm Waga: 88 kg Staż: 9 miesięcy Wymiary: Klatka: 105 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 29 cm Talia: 89 cm Udo: 61 cm Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Klata: Płasko [...]
[...] duży problem!!! Ale na początek coś o mnie!!! Wiek: 20 Wzrost: około 180 cm Waga: 67 Jestem chudym i z natury bardzo drobnej kości chłopakiem!!! Wyglądam na około 16-17 lat!!! Mam problem z mięśniami - nie chcą mi one przystosować się do ciężarów i wcale nie rosną. Przez pierwsze dwa lata prowadził mnie kolega zajmujący się wyciskaniem [...]
Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 360 kalori. Proszę was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa [...]
Witam! Mam 17 lat, waga 68kg i wzrost 178cm. Chciałbym aby ktoś ułożył dla mnie jak trenować mam do dyspozycji hantle 12kg na rękę oraz sztangę . Jestem w trakcie robienia ławki i tak zamierzam się wziąć ostro za trening bo jak na razie ćwiczę ok. roku i efekty mnie nie zadowalają ponieważ nie ma ułożonej rozpiski. czytam fora ale mam nadzieje [...]
cel redukcja do tego miał by być jeszcze suplement OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 chleb baltonowski 30g 1.9 15 0.6 98 5g masła [...]
siema waze 80 kg mam 17 lat i chce przybrac na masie cwicze 6 miesiecy bez diety a teraz chce zaczac z dieta . chce kupic Creatine Mega Caps i gdzie to wstawic ??? czy lepiej kupic jakis stack kreatynowy ?? * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o lyzka miodu - 10g o oliwa 10 g * II posiłek (szkola ;/) o Bułki [...]
XPAND w super promocji - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html ! Mozna brac XP energized w wieku 17 lat? Jedna pucha to za mało? Jak stosowac? Do tej pory miałema tylko jednen cykl w zyciu na mono... Z czym najlepiej połączyć XP? Drugiej puchy nie będe kupował bo tą kupiłem okazyjnie tanio a nie mam kasy na drugą. Na pewno stosować [...]
Chciałbym sobie wyrobić do czerwca KLATKĘ, RAMIONA, NOGI i BRZUCH - czyli trening na masę. Podstawowe Info: 174/60, wiek 17 lat, słabo wysportowany, ektomorfik Dieta: Śniadanie : 2 kanapki z serem żółtym i szynką, 400ml herbaty ( ok. 7.00 ) 2 śniadanie: 2-4 zapiekanki, 250ml herbaty (od 10.00 do 16.00) Obiad: talerz zupy, kartofle, jakieś mięso i [...]
Majac 14 lat zjadlem 100 mety, potem majac 17 lat zjadlem 150, jadlem po 6 tabsow.Nie mialem zadnych skutkow ubocznych, moze troche bardziej agresywny, i cisnienie zawyzone.Dzisiaj mam 22 lata i problem w tym, ze jakos od 2 lat nie mam, az takiego libido jak wczesniej, nie wiem moze to byc spowodowane tym, ze nie mam teraz kobiety, albo tym, ze [...]
[...] Owy problem to ciągłe zmęczenie i ogólny ból mięśni, stawów. Problemy zaczęły się odkąd zachorowałem na zapalenie żołądka, dwunastnicy i refluks przełyku. Miałem wtedy 14 lat. Wykryto u mnie Ogoniastka jelitowego i stąd powyższe objawy jego bytowania (tak bynajmniej powiedział mi lekarz). Z 70 kilo spadłem do 55. Od tamtej pory tylko faszeruję [...]
Witam wszystkich ćwiczę już rok, zaczynałem praktycznie od zera. Mam 17 lat moje wymiary to: biceps 36/37 klatka 103 waga 66.Chciałbym nabrać masy ale mam z tym problem, ćwiczę 3 razy w tygodniu, wyrobiłem sobie mięśnie ale jestem zwyczajnie chudy. Mam za sobą cykl na kreatynie Hi Teca a dokładnie KTP Creatine oraz na Gainerze Max XXL 5kg, [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej diety.. Czy może coś dodać, wyrzucić, zmienić? Mam 17 lat 177cm i waże 67kg moje zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal.. Chciałem zaznaczyć że nie mam dostępu do dobrej siłowni ale staram się jak mogę, cwicze w domu czymkolwiek się da :) A to moja dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]
Witam. Mam na imię Marcin i mam 17 lat. Interesuję się mieszanymi sztukami walki (MMA) i trenuję je już od ok. pół roku. Niestety jestem bardzo szczupły i nie mam za dużo siły i chciałem to poprawić. Tutaj pojawia się moja prosba: Czy mógł by mi ktos poradzić jakis dobry trening żeby wzmocnić moją siłę, ale też nie chce mieć budowy ciała jak [...]
Witam , mam 17 lat , na siłownię chodzę 2 miesiące , 71 kg wagi/178 cm wzrostu. Przez te 2 miesiące korzystałem z pewnego planu , jednak ćwiczenia w nim są dość monotonne ;/ Coprawda efekty (najbardziej w sile) widać ale chcialbym spróbować czegoś innego. Na siłownię mogę przeznaczyć sporo czasu w Poniedziałek i Piątek , we wtorek i czwartek [...]
Witam, mam na imię Paweł, mam 17 lat, 172cm oraz tylko około 51kg. Zależy mi na diecie wspomaganej treningiem z ograniczonym budżetem na sprzęt. Od dłuższego czasu poszukuje sztangielek, które posłużą mi przez dłuższy czas. Zależy mi na gwintowanym gryfie i obciążeniu nie mniejszym niż 15kg. Sprzęt ten póki co niestety będzie musiał wystarczyć mi [...]
Cześć. Chcę stosować dietę z przewagą białka żeby zbudować suchą masę. Mam 17 lat, waga 81kg, wzrost 188cm staż na siłowni 1,5r.(wczesniej) - teraz przerwe 7/8 miesiecy od silowni mialem i znowu będę ćwiczył. : 7:00 płatki owsiane 200g WW: 130/120g B:22g (z płatków, ale nie wiem czy jest sens liczyć takie białko..) 10:00 jajecznica z 5 jajek + [...]
[...] - ulozylem sobie diete (prosze ocenić i wprowadzic poprawki jesli mozna). Bardzo prosil bym tez o nazwe odrzywki ktora powninienem zarzywac - ktora pomogla by mi.... mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze 66 kg. Ponizej umieszczam plan treningowy jaki stosuje - jesli mozna prosze powiedzcie mi co w nim robie nie tak.... dieta : 1 posilek 6:50 - ser [...]
To może przejdźmy do konkretów...dopiero zacząłem chodzić na siłownię...wcześniej ćwiczyłem w domu...jakieś pół roku...mam 17 lat i chciałbym jeszcze trochę urosnąć...przeczytałem tu, że jest coś takiego jak trening na wzrost...czyli poprostu wiszenie na drążku i wyciąganie się na palcach...i właśnie o to mam małe pytanie...wiszę codziennie...3 [...]
Witam.. mam 17 lat wzrostu mam 180 cm waze 90 kg ... cwiczylem ok roku troche jestem zbudowany ale jednak jestem tlusty... Zrobcie mi jakas diete + cwiczenia.. mam ławeczke + sztangi pozdrawiam i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
